HYBRID STRENGTH SKILL

Classes d’Entrenament personalitzat

Plans nutricionals i seguiment

Coaching esportiu i personal

—

CONEIX ELS MEUS SERVEIS

FORÇA HIPERTRÒFIA

Construeix la teva millor versió

Entrenaments dissenyats per augmentar massa muscular, guanyar força real i esculpir el teu cos amb tècnica, constància i progressió.

No es tracta només d’aixecar més, sinó d’entrenar amb sentit, cuidant la teva postura, la teva salut i la teva evolució.

Per què triar entrenament de força i hipertròfia?
• Incrementa massa muscular i força funcional
• Millora la teva postura i protegeix la teva salut òssia
• Augmenta el teu metabolisme basal i la crema calòrica
• Ideal per a objectius físics a mitjà/llarg termini

DINÀMICA DE LES CLASSES

—

Activació

Mobilitat articular + treball inicial amb pes lleuger

Bloc principal

Sèries dirigides per grup muscular amb sobrecàrrega progressiva

Refredament

Estiraments específics + respiració per recuperar i regenerar

FORÇA HIPERTRÒFIA

Construeix la teva millor versió

Entrenaments dissenyats per augmentar massa muscular, guanyar força real i esculpir el teu cos amb tècnica, constància i progressió.

No es tracta només d’aixecar més, sinó d’entrenar amb sentit, cuidant la teva postura, la teva salut i la teva evolució.

DINÀMICA DE LES CLASSES

—

Activació

Mobilitat articular + treball inicial amb pes lleuger

Bloc principal

Sèries dirigides per grup muscular amb sobrecàrrega progressiva

Refredament

Estiraments específics + respiració per recuperar i regenerar

CAL·LISTÈNIA

El teu cos és el teu millor gimnàs

Domina la teva força, controla el teu cos i supera els teus límits… sense necessitat de màquines.

La cal·listènia t’entrena des de dins cap a fora: millora la força, la consciència corporal, la mobilitat i l’estabilitat… utilitzant només el teu propi pes.

Per què entrenar cal·listènia?
• Desenvolupa força funcional i natural
• Millora el control corporal i la coordinació
• Augmenta la mobilitat, l’equilibri i l’estabilitat articular

DINÀMICA DE LES CLASSES

—

Escalfament dinàmic

Mobilitat articular + activació muscular

Bloc central
Treball progressiu de dominades, flexions, fons, transicions i tècniques

Tornada a la calma
Estiraments, respiració i control corporal

ENTRENAMENT FUNCIONAL

Moviment amb propòsit

Entrena per a la vida, no només per veure’t bé. L’entrenament funcional millora el teu rendiment global, enforteix el teu core i afina la teva coordinació, preparant-te per moure’t millor… cada dia.

Per què triar entrenament funcional?
• Optimitza els teus moviments quotidians
• Reforça el core, la postura i l’equilibri
• Redueix el risc de lesions
• Augmenta la teva energia i rendiment general

DINÀMICA DE LES CLASSES

—

Activació inicial
Mobilitat articular + coordinació neuromuscular

Bloc principal
Circuits amb kettlebells, bandes, salts, cordes i patrons funcionals

Tancament conscient
Mobilitat guiada + respiració per integrar i recuperar

ENTRENAMENT FUNCIONAL

Moviment amb propòsit

DINÀMICA DE LES CLASSES

—

Activació inicial
Mobilitat articular + coordinació neuromuscular

Bloc principal
Circuits amb kettlebells, bandes, salts, cordes i patrons funcionals

Tancament conscient
Mobilitat guiada + respiració per integrar i recuperar

ENTRENAMENT HÍBRID

Potència total en cada sessió

Força, cardio i resistència en un mateix entrenament.
Una fórmula completa, desafiant i dinàmica que transforma el teu cos i la teva ment en temps rècord.

Per què entrenar cal·listènia?
• Combina el millor de la força i el cardio
• Millora la teva composició corporal
• Desenvolupa resistència física i mental
• Ideal per trencar estancaments i elevar el teu nivell

DINÀMICA DE LES CLASSES

—

Inici actiu

Escalfament aeròbic + activació muscular

Blocs de treball

Peses + esprints o cordes en intervals

Tancament conscient

Trot suau + estiraments per recuperar

CROSSTRAINING

Entrena fort, entrena complet

Sessions explosives, variades i desafiants que et porten al següent nivell. Cada classe és una oportunitat per trencar límits, suar de veritat i millorar en tots els sentits.

Per què triar entrenament funcional?
• Augmenta la teva força, velocitat i potència real
• Crema calories mentre mantens la motivació al màxim
• Millora el teu rendiment global amb estímuls variats
• Cada sessió és diferent: oblida’t de la rutina!

DINÀMICA DE LES CLASSES

—

Warm-up

Tècnica, mobilitat i activació específica

WOD (Workout of the Day)

Circuit funcional amb exercicis compostos i d’alta intensitat

Cool down

Foam roller + estiraments per recuperar i regenerar

CROSSTRAINING

Entrena fort, entrena complet

Sessions explosives, variades i desafiants que et porten al següent nivell. Cada classe és una oportunitat per trencar límits, suar de veritat i millorar en tots els sentits.

DINÀMICA DE LES CLASSES

—

Warm-up

Tècnica, mobilitat i activació específica

WOD (Workout of the Day)

Circuit funcional amb exercicis compostos i d’alta intensitat

Cool down

Foam roller + estiraments per recuperar i regenerar

BOXA RECREATIVA

Colpeja fort, allibera tensions

Un entrenament complet per a cos i ment. Millora la teva forma física, allibera l’estrès del dia i connecta amb tu mateix a través del moviment i la tècnica de la boxa… sense necessitat de competir.

Per què entrenar cal·listènia?
• Millora la teva coordinació, reflexos i agilitat
• Enforteix braços, core i resistència cardiovascular
• T’ajuda a alliberar estrès de forma positiva
• Dinàmic, divertit i adaptable a qualsevol nivell

DINÀMICA DE LES CLASSES

—

Escalfament actiu

Corda, shadowboxing i mobilitat

Bloc tècnic

Cops, combinacions, treball amb sacs o manoples

Final de sessió

Treball abdominal + estiraments per tancar amb equilibri

El primer pas és escriure'ns

Explica’m què necessites i comença avui a moure’t cap als teus objectius.

Horaris entrenament

Entrena al teu ritme. Posem l’entrenament al servei de la teva agenda.

Meeting point

Ens movem amb tu. Tria el lloc, i nosaltres ens encarreguem de la resta.