HYBRID STRENGTH & SKILL

Personalisiertes Training

Ernährungspläne und Betreuung

Sport- und Personal Coaching

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LERNEN SIE MEINE DIENSTLEISTUNGEN KENNEN

KRAFT & HYPERTROPHIE

Baue deine beste Version auf

Trainings, die entwickelt wurden, um Muskelmasse aufzubauen, echte Kraft zu gewinnen und deinen Körper zu formen mit Technik, Ausdauer und Progression.

Es geht nicht nur darum, mehr zu heben, sondern darum, mit Sinn zu trainieren, auf deine Haltung, deine Gesundheit und deine Entwicklung zu achten.

Warum Krafttraining & Hypertrophie wählen?
• Steigert Muskelmasse und funktionelle Kraft
• Verbessert Ihre Haltung und schützt Ihre Knochengesundheit
• Erhöht Ihren Grundumsatz und die Kalorienverbrennung
• Ideal für physische Ziele mittel-/langfristig

DYNAMIK DER KURSE

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Aktivierung

Gelenkmobilität + anfängliche Arbeit mit leichtem Gewicht

Hauptblock

Serien, die von Muskelgruppen mit progressiver Überlastung geleitet werden

Abkühlen

Spezifische Dehnungen + Atmung zur Erholung und Regeneration

KRAFT & HYPERTROPHIE

Baue deine beste Version auf

Trainings, die entwickelt wurden, um Muskelmasse aufzubauen, echte Kraft zu gewinnen und deinen Körper zu formen mit Technik, Ausdauer und Progression.

Es geht nicht nur darum, mehr zu heben, sondern darum, mit Sinn zu trainieren, auf deine Haltung, deine Gesundheit und deine Entwicklung zu achten.

DYNAMIK DER KURSE

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Aktivierung

Gelenkmobilität + anfängliche Arbeit mit leichtem Gewicht

Hauptblock

Serien, die von Muskelgruppen mit progressiver Überlastung geleitet werden

Abkühlen

Spezifische Dehnungen + Atmung zur Erholung und Regeneration

CALISTHENICS

Dein Körper ist dein bestes Fitnessstudio

Beherrsche deine Kraft, kontrolliere deinen Körper und überwinde deine Grenzen… ohne Maschinen.

Calisthenics trainiert dich von innen nach außen: verbessert Kraft, Körperbewusstsein, Beweglichkeit und Stabilität… nur mit deinem eigenen Gewicht.

Warum Calisthenics trainieren?
• Entwickelt funktionelle und natürliche Kraft
• Verbessert die Körperkontrolle und Koordination
• Erhöht die Beweglichkeit, das Gleichgewicht und die Gelenkstabilität

DYNAMIK DER KURSE

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Dynamisches Aufwärmen

Gelenkmobilität + Muskelaktivierung

Hauptblock
Progressive Arbeit an Klimmzügen, Liegestützen, Dips, Übergängen und Techniken

Abkühlen
Dehnungen, Atmung und Körperkontrolle

FUNKTIONELLES TRAINING

Bewegung mit Sinn

Trainiere für das Leben, nicht nur, um gut auszusehen. Funktionelles Training verbessert deine Gesamtleistung, stärkt deinen Core und verfeinert deine Koordination, sodass du dich jeden Tag besser bewegen kannst.

Warum Functional Training wählen?
• Optimiert Ihre alltäglichen Bewegungen
• Stärkt den Core, die Haltung und das Gleichgewicht
• Reduziert das Verletzungsrisiko
• Steigert Ihre Energie und allgemeine Leistungsfähigkeit

DYNAMIK DER KURSE

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Anfängliche Aktivierung
Gelenkmobilität + neuromuskuläre Koordination

Hauptblock
Zirkel mit Kettlebells, Bändern, Sprüngen, Seilen und funktionellen Mustern

Bewusster Abschluss
Geführte Mobilität + Atmung zur Integration und Erholung

FUNKTIONELLES TRAINING

Bewegung mit Sinn

DYNAMIK DER KURSE

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Anfängliche Aktivierung
Gelenkmobilität + neuromuskuläre Koordination

Hauptblock
Zirkel mit Kettlebells, Bändern, Sprüngen, Seilen und funktionellen Mustern

Bewusster Abschluss
Geführte Mobilität + Atmung zur Integration und Erholung

TRAINING HYBRID

Volle Power in jeder Sitzung

Kraft, Cardio und Ausdauer in einem Training.
Eine vollständige, herausfordernde und dynamische Formel, die Ihren Körper und Geist in Rekordzeit verwandelt.

Warum Calisthenics trainieren?
• Kombiniert das Beste aus Kraft und Cardio
• Verbessert Ihre Körperzusammensetzung
• Entwickelt körperliche und geistige Ausdauer
• Ideal, um Stillstand zu überwinden und Ihr Niveau zu steigern

DYNAMIK DER KURSE

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Aktiver Start

Aerobes Aufwärmen + Muskelaktivierung

Arbeitsblöcke

Gewichte + Sprints oder Seile in Intervallen

Bewusster Abschluss

Leichtes Traben + Dehnungen zur Erholung

CROSSTRAINING

Trainiere hart, trainiere vollständig

Explosive, abwechslungsreiche und herausfordernde Sitzungen, die dich auf die nächste Stufe bringen. Jede Klasse ist eine Gelegenheit, Grenzen zu überschreiten, richtig zu schwitzen und sich in jeder Hinsicht zu verbessern.

Warum Functional Training wählen?
• Steigert Ihre Kraft, Geschwindigkeit und reale Power
• Verbrennt Kalorien, während Sie die Motivation maximal halten
• Verbessert Ihre Gesamtleistung mit verschiedenen Reizen
• Jede Sitzung ist anders: Vergessen Sie die Routine!

DYNAMIK DER KURSE

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Warm-up

Technik, Mobilität und spezifische Aktivierung

WOD (Workout of the Day)

Funktioneller Zirkel mit zusammengesetzten Übungen und hoher Intensität

Cool down

Foam Roller + Dehnungen zur Erholung und Regeneration

CROSSTRAINING

Trainiere hart, trainiere vollständig

DYNAMIK DER KURSE

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Warm-up

Technik, Mobilität und spezifische Aktivierung

WOD (Workout of the Day)

Funktioneller Zirkel mit zusammengesetzten Übungen und hoher Intensität

Cool down

Foam Roller + Dehnungen zur Erholung und Regeneration

FREIZEITBOXEN

Schlag hart, lass Spannungen los

Ein komplettes Training für Körper und Geist. Verbessere deine körperliche Form, baue den Stress des Tages ab und verbinde dich mit dir selbst durch Bewegung und die Technik des Boxens… ohne Wettkämpfe.

Warum Calisthenics trainieren?
• Verbessert Ihre Koordination, Reflexe und Agilität
• Stärkt Arme, Core und die kardiovaskuläre Ausdauer
• Hilft Ihnen, Stress auf positive Weise abzubauen
• Dynamisch, unterhaltsam und an jedes Niveau anpassbar

DYNAMIK DER KURSE

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Aktives Aufwärmen

Seilspringen, Shadowboxing und Mobilität

Technikblock

Schläge, Kombinationen, Arbeit mit Säcken oder Pratzen

Sitzungsende

Bauchmuskeltraining + Dehnungen zum Ausklang im Gleichgewicht

Der erste Schritt ist, uns zu schreiben

Erzähl mir, was du brauchst, und beginne noch heute, dich auf deine Ziele zuzubewegen.

Trainingszeiten

Trainiere in deinem Rhythmus. Wir stellen das Training in den Dienst deiner Agenda.

Treffpunkt

Wir bewegen uns mit dir. Wähle den Ort, und wir kümmern uns um den Rest.